کد مطلب:22992 شنبه 1 فروردين 1394 آمار بازدید:17

گنجینه پرسمان » اخلاق و عرفان

دچار نوسانات روحي و عاطفي شده و از آينده ء خود نااميد هستم، لطفا مراراهنمايي فرماييد؟

انسان در طول زندگي معمولاً از نظر روحي دچار نوسانات مختلفي مي شود و از يك حالت روحي و عاطفي يكنواخت برخوردار نيست. عوامل مختلفي در اين تغيير خُلق و حالات روحي و رواني مؤثر است؛ مانند عوامل فيزيكي، اجتماعي، عاطفي، جغرافيايي و... مثلاً در محيط كوچك و تاريك، دل انسان مي گيرد، يا اگر مدتي با كسي ارتباط نداشته باشد، غمگين و افسرده مي شود و يا برخي از بعضي نقاط جغرافيايي و تحت تأثير آب و هواي خاصي، كسل مي شوند و... به طور كلي مي توان گفت: كم و بيش همه انسان ها در طول زندگي، غمگين و كسالت روحي و رواني را چند بار تجربه مي كنند و يا به جهت عدم درك صحيح از حال و آينده، اضطراب و دلهره آنان را فرا مي گيرد و يا دچار كم خوابي و نظاير آن مي شوند. حال اگر فراواني اين تغييرات زياد باشد - به گونه اي كه فعاليت هاي روزمره شخص را مختل كند و وي نتواند به راحتي درس بخواند و يا دلهره و نگراني و يا يأس و نااميدي نسبت به آينده مدت زمان طولاني بر او چيره شود و از تفكرات بيهوده و خيالات واهي رنج مي برد - بايد در صدد حل و درمان آن برآيد. اين نامه شما نيز گام مؤثر و خوبي، براي مقابله با مشكلي است كه با آن درگير هستيد. در جهت رفع مشكل شما راه كارهاي زير توصيه مي شود: 1. ارتباط خود را با خانواده محترمتان بيشتر كنيد. اگر مسافرت امكان ندارد، تماس تلفني مداوم داشته باشيد؛ 2. روابط خود را با دوستان و هم كلاسي هايتان گسترش دهيد تا احساس تنهايي نكنيد و در كارها به آنان كمك كنيد و در اوقات فراغت و رفت و آمدها، با آنها صحبت نماييد؛ 3. از قرار گرفتن در تنهايي اجتناب كنيد؛ حتي براي مطالعه نيز از كتابخانه يا سالن مطالعه خوابگاه استفاده كنيد؛ 4. در فعاليت هاي فرهنگي و اجتماعي دانشگاه و خوابگاه شركت فعّال داشته باشيد و كاري را به عهده بگيريد؛ 5. در مجالس جشن و اعياد و يا جمع دوستان شركت نماييد؛ 6. هر روز مدتي ورزش كنيد (به خصوص در ورزشهاي جمعي شركت نماييد)؛ 7. هرگاه احساس كسالت كرديد، يك دوش آب ولرم بگيريد؛ 8. هرگاه افكار بيهوده و اوهام به ذهنتان خطور كرد، با مشغول شدن به كاري و با توجه به نقاط مثبت زندگي خود، به مقابله با آن فكرهاي بيهوده و منفي بپردازيد؛ 9. براي انجام دادن كارهاي روزانه، برنامه اي تنظيم كنيد و تمام اوقات خود را با مطالعه، ورزش، صحبت با دوستان شايسته و متدين، عبادت، كمك در نظافت اتاق، فعاليت هاي هنري و... پر كنيد و هيچ گاه بي كار نباشيد؛ 10. توانايي ها، استعدادها و موفقيت هاي گذشته خود را، يادداشت كنيد و هر روز چند بار از روي آن بخوانيد و تصوّر مثبت و خوبي از خودتان داشته باشيد؛ 11. درباره رشته تحصيلي خود مطالعه كنيد، فوايد و آثار و كاركردهاي آن را براي خود بنويسيد و با اساتيد مربوطه مشورت كنيد؛ 12. به نماز و عبادات توجه بيش تري داشته باشيد و حتي المقدور نمازهايتان را در اول وقت و به جماعت بخوانيد. گفتني است كه زندگي در اين دنيا، هميشه و براي همه انسان ها همراه با مشكلات بوده و هست و زماني آن مشكلات آسان خواهد شد كه با نگاهي مثبت و با تلاشي و همتي بلند، براي حل آنها گام برداشت. مطمئن باشيد شما با تكيه بر امكانات و توانمندي هاي مختلفي كه در وجود خود سراغ داريد، مي توانيد بر آنها مسلط شده و پيروز شويد. بنابراين با تلقين كردن به خود (من توانا هستم و مي توانم بر مشكلات فايق آيم) يأس و نااميدي را كنار بگذاريد و با تقويت روابط اجتماعي خويش با ديگران و حضور در عرصه عمل، به تلاش و كوشش خود ادامه دهيد. افكار منفي را رها نموده، و بر موفقيت هاي گذشته فكر كنيد و خود را توانا و با اراده بخوانيد. بعد از يك ماه، گزارش پيشرفت و موانع كار را براي ما ارسال داريد.